Cresterea masei musculare



You are here: Home » Sfaturi Utile » Antrenamente » Cresterea masei musculare

Fara indoiala cele mai bune exercitii pentru masa musculara sunt cele care iti misca mai multe incheieturi simultan, sunt facute cu greutati libere care se pot misca in mai multe planuri si care iti permit sa folosesti greutati cat mai mari.

Daca vrei o masa musculara impresionanta, nu are sens sa-ti pierzi timpul numai cu flexii pentru biceps la aparat, fluturari cu ganterele sau alte exercitii de izolare.
Bazeaza-ti antrenamentul pe urmatoarele 7 exercitii, ridica greutati mari si priveste-ti muschii crescand mai rapid decat oricand:

  •     GenflexiuniSquats
  •     Indreptari
  •     Ramat cu gantera
  •     Impins de la piept
  •     Impins deasupra capului din picioare
  •     Tractiuni cu greutate adaugata
  •     Mersul fermierului sau alta forma de carat greutati mari

Adauga la aceasta lista swing-uri, snatch-uri, trasuri si impinsuri la sanie si vei avea foarte mult de castigat.

Alexandru Popa

Specialist Nutritie si

Antrenament de Performanta