Tae Bo



You are here: Home » Servicii » Aerobic » Tae Bo

Ce inseamna “Tae Bo” si la ce ne foloseste?

Este prescurtarea la “TOTAL AWARENESS EXCELLENT BODY OBEDIENCE” antrenament care a fost dezvoltat in anii ’80 de catre Billy Blanks, de 7 ori campion mondial in arte martiale
Este practic o combinatie intre urmatoarele: Tae Kwon Do, aerobic, balet, karate, box, dans hip hop si antrenament cu greutati
Este foarte popular printre femeile cu varsta intre 20 si 35 de ani, insa este destinat tuturor categoriilor de varsta
Este benefic pentru sistemul cardio-vascular si intr-o ora de Tae bo vei arde cam 500-800 de calorii
Imbunatateste, printre altele, echilibrul, mobilitatea si coordonarea
Intareste foarte bine musculatura si chiar si sistemul osos
Billy Blanks spunea despre Tae Bo ca iti da o putere pe care nu ai realizat-o ca o ai, nu te dezvolti numai fizic ci si spiritual
Exercitiile sunt cu un grad mai mare de dificultate decat cele de la aerobicul clasic, implicand lovituri inalte de picior si sarituri, intregul corp fiind solicitat, astfel ca daca nu ati mai practicat astfel de exercitii trebuie sa faceti totul progresiv, pentru e elimina orice risc de accidentare
Pasii necesari pentru a practica in siguranta Tae Bo:


1. Faceti un control medical inainte de a incepe practicarea acestui tip de antrenament daca nu sunteti sigura ca nu e riscant pentru dv.
2. Alegeti-va un antrenor specializat
3. Incalziti-va bine inainte de antrenament
4. Executati incet, jos si usor loviturile de picioare si pumni
5. Nu faceti mai mult de 3 antrenamente de Tae Bo pe saptamana, incepeti cu unul, ca mai apoi, treptat, sa ajungeti la maxim 3/saptamana
6. Alternati perioadele de antrenament intens cu cele de antrenament usor
Cu toate ca la prima vedere pare a fi un antrenament excentric, masculin si dur, in momentul de fata tot mai multe femei au ajuns sa aprecieze efectele exceptionale pe care Tae Bo il are asupra modelarii siluetei si tonifierii musculaturii. Si chiar daca seamana cu artele martiale, Tae bo nu este un curs de autoaparare.