Step Aerobic



You are here: Home » Servicii » Aerobic » Step Aerobic

Ce este step-aerobic?

Un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un postament, miscarea fiind asemanatoare urcarii unor trepte.
Ce echipament este necesar?
Alegeti in general imbracamintea din bumbac, sau bumbac cu elastan. Vizitati magazinele de specialitate unde oferta este foarte variata.
Incaltamintea trebuie sa fie comoda, cu talpa cat mai flexibila.

Beneficiile:

Stepul ajuta in mod special la tonifierea coapselor si a feselor. In acelasi timp ajuta la arderea grasimilor corporale printr-un ritm cardiac crescut.

Cine-l poate practica?
Oricine poate incerca aceasta forma de miscare cu exceptia acelor persoane cu probleme grave de sanatate (probleme cardiace, articulare acute, respiratorii).

Cum se desfasoara ora de step ?
In general ora incepe cu o usoara incalzire a musculaturii si a articulatiilor prin streching si miscari pregatitoare pentrul efortul ce va urma.
Partea activa a orei presupune efectuarea unor miscari ritmate ce simuleaza urcatul unor trepte, insotite de miscari ale bratelor avand ca rezultat, tonifierea musculaturii si marirea fregventei cardiace.
Se pot folosi pentru un efort mai intens, gantere(pentru brate) si saculeti de nisip pentru picioare.